曾经的困扰康减治疗情况和效果： 没接受过减肥治疗

想得到怎样的帮助：不用任何减肥产品。提供个好的无心办法帮助我

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回复区

好的，以下是以医生角度给出的建议，包括

你好，首先要明白减肥是一个长期的过程，需要坚持。对于你来说，不用减肥产品是很明智的选择。建议你从饮食和运动两方面入手。饮食上，控制高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。每餐适量，避免暴饮暴食。运动方面，每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上。同时，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于调节新陈代谢。只要坚持下去，相信你一定能够成功减肥，摆脱困扰，专心学习。